Personas Altamente Sensibles (PAS)

Imagina que tienes un interruptor de sensibilidad en tu mente que está configurado un poco más alto que en la mayoría de las personas. Las PAS son individuos que nacen con este interruptor ligeramente más elevado, esto sucede porque su sistema nervioso tiene mayor capacidad de percibir, recibir, sentir, analizar, integrar y responder ante estímulos internos y externos que el resto de la población.

¿Qué te imaginas cuando escuchas que existen personas altamente sensibles? Muchas veces, se asocia la sensibilidad con debilidad, vulnerabilidad, fragilidad, entre otras cosas. Sin embargo, esta percepción no corresponde a la realidad. En este blog te contamos más sobre el tema.  

 

¿Qué significa ser una Persona Altamente Sensible?

Imagina que tienes un interruptor de sensibilidad en tu mente que está configurado un poco más alto que en la mayoría de las personas. Las PAS son individuos que nacen con este interruptor ligeramente más elevado, esto sucede porque su sistema nervioso tiene mayor capacidad de percibir, recibir, sentir, analizar, integrar y responder ante estímulos internos y externos que el resto de la población. La alta sensibilidad afecta alrededor del 20% de la población a nivel mundial y no se han encontrado diferencias significativas entre hombres y mujeres. 

Pilares del Rasgo

Las Personas Altamente Sensibles no tienen ningún trastorno, ni la condición corresponde a un diagnóstico mental, sino que corresponde a rasgos de la personalidad. Elaine Aron, doctora en psicología clínica describió este término y un modelo de 4 pilares del rasgo denominado Modelo D.O.E.S.

Las PAS tienden a procesar la información con mayor profundidad, esto está relacionado con mayor actividad cerebral en estructuras relacionadas con la percepción como la ínsula.

Existe una tendencia a sentir estados de sobreestimulación o saturación sensorial, dado al sistema neurosensorial más sensible y la gran cantidad de estímulos procesados.

Las PAS se caracterizan por tener altos niveles de empatía, en congruencia con esto, suelen vivir de forma más intensa su emocionalidad en eventos agradables y desagradables.

Pueden identificar fácilmente pequeños cambios en su entorno, estos pueden ser físicos, del comportamiento o a nivel emocional de quienes los rodean.

Características de una PAS

Las PAS tienden a sentir las emociones de los demás de forma más intensa. Pueden ser excelentes consejeros y amigos comprensivos porque realmente se preocupan por el bienestar de los demás. En ocasiones pueden hiperempatizar con los problemas emocionales de otras personas, asumiendo un rol de “salvadores”.

Ruidos fuertes, luces brillantes, olores intensos o incluso cambios en la temperatura pueden ser abrumadores. Esto significa que a menudo necesitan más tiempo para recargar su energía en un entorno tranquilo y solitario.

Las PAS tienden a reflexionar y analizar profundamente las situaciones. Esto puede hacer que tomen decisiones con mayor cuidado, pero también pueden ser propensos a sobrepensar generando preocupación y ansiedad.

Las PAS suelen ser muy detallistas, notan cosas que otros pueden pasar por alto, lo que puede hacer que sean grandes observadores y solucionadores de problemas.

Suelen presentar alta sensibilidad hacia el arte y la belleza natural, física, animal, entre otros, generando un amor profundo hacia la naturaleza, sus paisajes y seres. Su profunda conexión con las emociones y la empatía les hace ser creativos y artísticos, generando facilidad en la realización de actividades como escritura, baile, pintura, innovación, ciencia. Muchos artistas y escritores famosos son PAS.

Pueden necesitar más tiempo para adaptarse a los cambios del entorno. Además, pueden presentar dificultad para realizar varias tareas a la vez, pues la saturación puede interferir en los procesos de atención, concentración y memoria

Las PAS suelen tener la necesidad de crear vínculos significativos, con espacio para expresar y sentir emocionalmente. Puede existir dificultad para gestionar críticas negativas, se tienden a adaptar mejor a grupos pequeños y experimentar que “no encajan” fácilmente con otras personas.

¿Cómo pueden las PAS navegar en un mundo no tan sensible?

Ser una Persona Altamente Sensible (PAS) no es sinónimo de debilidad, sino una característica única y valiosa. Si te identificaste o sospechas que seas una PAS, te contamos algunos tips que te pueden funcionar:

Autoconocimiento:

Aprender más sobre la alta sensibilidad y cómo te afecta es el primer paso para vivir una vida más plena y equilibrada.

Establecer Límites:

No dudes en decir “NO” cuando sea necesario y crear espacios tranquilos para alejarte de la sobreestimulación del día a día.

Autocuidado:

Practicar meditación, yoga, hacer ejercicio o cualquier actividad que te ayude a relajarte y reducir el estrés es esencial.

Comunicación:

Hablar abierta y honestamente con tus amigos y familiares sobre tus necesidades y sensibilidades puede ayudar a construir relaciones más sólidas. 

Busca ayuda profesional:

Un profesional de salud mental puede acompañarte en el proceso de autoconocimiento y delimitar tu experiencia personal que puede influir en otros aspectos de tu vida.

Las Personas Altamente Sensibles (PAS) no son débiles ni vulnerables como muchas veces se cree, al contrario, aportan una perspectiva única al mundo. Si te identificaste con las características de este blog recuerda que la sensibilidad es una fortaleza, aprender a gestionar las emociones de forma saludable puede ayudarte a vivir una vida más plena y significativa. Nosotros te podemos ayudar en el proceso de autoconocimiento y gestión emocional.

Autora:

Natalia Castillo P
Gerente y Psicóloga Hey Mind SAS
Universidad del Rosario
psicologia@heymind.com.co